Nie mogę przestać

Co znajdziesz w książce?

Chcesz sprawdzić jedną wiadomość, a pół godziny później nadal przewijasz ekran. Książka przygląda się temu, co dzieje się między pierwszym impulsem a decyzją, by kontynuować.

Jedenaście rozdziałów prowadzi od mechanizmów nawyku i oczekiwania nagrody po planowanie zmian, radzenie sobie z nawrotami i rozmowę o wsparciu. Ćwiczenia pomagają rozpoznać okoliczności, w których najczęściej wracasz do danego zachowania.

Wydawca Fundacja Dolce Vita · Rok 2026 · Druk B5, 170 × 240 mm, około 178 stron

ISBN wydania drukowanego 978-83-976495-3-8

Czego dowiesz się z książki?

• Dlaczego możesz nadal czegoś chcieć, choć sprawia Ci coraz mniej przyjemności.
• Jak otoczenie, zmęczenie i oczekiwanie ulgi wpływają na powtarzające się zachowania.
• Jak rozpoznawać sytuacje wyzwalające impuls i przygotować się na ich powrót.
• Co może pomóc zaplanować zmianę i kiedy warto poszukać profesjonalnego wsparcia.

Formaty i ceny na premierę

Spis rozdziałów

1. Jeszcze tylko raz
2. Czy naprawdę jesteśmy uzależnieni od dopaminy?
3. Chcę, choć już tego nie lubię
4. Mózg zapamiętuje drogę do nagrody
5. Dlaczego silna wola przegrywa
6. Telefon jako maszyna losująca
7. Jak właściwie przestać?
8. Impuls nie jest poleceniem
9. Puste miejsce nie zostaje puste
10. Trzydzieści dni odzyskiwania kontroli
11. Kiedy samemu już nie wystarcza

Fragment rozdziału pierwszego

Jeszcze tylko raz

Telefon miał służyć do sprawdzenia pogody.

Wyobraź sobie zwyczajny wieczór. Jest już późno, a jutro musisz wcześnie wstać. Chcesz tylko sprawdzić, czy rano będzie potrzebny parasol. Sięgasz po telefon. Na ekranie czeka wiadomość, więc najpierw na nią odpowiadasz. Ktoś przesłał Ci film. Oglądasz go, potem następny. Przy kolejnym nawet się nie uśmiechasz. Przez chwilę zastanawiasz się, po co właściwie to robisz, ale zaraz pojawia się nowa twarz, inny temat, zapowiedź czegoś ciekawszego. Przesuwasz palcem po ekranie.

Fragment PDF obejmujący wprowadzenie i cały pierwszy rozdział ukaże się po korekcie.

O autorze

Mateusz Jastrzębski ukończył psychologię stosowaną na University of Bedfordshire i psychologię biznesu na University of Westminster. Doświadczenie w obszarze wsparcia psychologicznego zdobywał m.in. w brytyjskim NHS. Kieruje Fundacją Dolce Vita, w której prowadzi projekty edukacyjne i wydawnicze poświęcone psychologii, zdrowiu psychicznemu i uzależnieniom.